Debemos comer cuando sentimos hambre y para lograr nuestro objetivo debemos llevar una vida ordenada y solo consumir alimentos en horarios establecidos, sobre todo evitar comer entre comidas.
Debemos pensar que los alimentos que nos hacen subir de peso, la mayoría de las veces no son alimentos sanos y tampoco son buenos para los niños.
Hortalizas. Se recomienda consumir hortalizas de todos los colores, por lo menos 3 porciones al día. Una porción equivale a:
1 plato abundante de verduras crudas
ó 1 plato abundante de verduras cocidas
ó 1 plato de sopa de verduras
ó 1 unidad mediana de papa o batata
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